俗话说“一夏无病三分虚”，现在进入秋季，正是补充身体营养过冬的季节，在以前，人们都有秋补的习俗。许多人一到了秋天，就开始盲目的进补营养食物，吃许多昂贵的食品和药材，殊不知这样的进补方式极其不科学，不仅没能起到想要的效果，还有可能无病补成有病。根据中医记载，秋季进补非常重要，但是却不能盲目进补！

关于秋季进补的方式，我们咨询了专业医疗机构——德昇泰医疗，德昇泰医疗表示：秋季进补养生，调脾补肺很重要！

在炎热的夏季，人们经常食用冷品，一般都会出现脾胃功能减弱的情况，在到了秋季之后，毫无节制的进补不仅无法起到效果，还会增加脾胃负担，导致消化系统紊乱，所以秋季进补需遵循科学的方式。

德昇泰医疗指出，在秋季进补之前，要给脾胃一个调整适应期，可以先食用一些富有营养又容易消化的食物，用以调理脾胃功能，例如莲子、山药等。

此外，在这段期间，可以多吃奶制品、豆制品等富含蛋白质的食物，有助于营养的吸收。

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤津损肺，耗伤肺阴，因此，秋季亦应注意食疗以润肺补肺。食材宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。

德昇泰医疗还重点强调了秋季进补的几个禁忌：虽然秋季是进补的时节，但是也要有针对性的摄入营养，不能盲目的进食补品。在秋季，应当多吃温食，忌吃寒食，保护脾胃，尤其要注意以下几点：

忌食油腻煎炸的食物

忌食辛热香燥的食物

忌生吃水生植物

秋季气候干燥，也不要忘记多补充水分，但是不能单喝白开水，在水中加点盐或者蜂蜜是非常不错的方法。不仅能补充人体所需水分，还能防止因秋燥而引起的便秘。

在养生进补的同时，还需要养成良好的生活习惯，注重身体的锻炼。

作息

早睡早起，尽量保持10点之前睡觉，最晚不能超过12点，早上6点左右起来，这一点看似简单，但是想要坚持下来还是很难的。

保暖忌寒

在秋季，要尤其注意防寒保暖，尤其是女性，更是如此，是时候开始每天用热水泡脚了。

登高望远

秋季是一个萧条的季节，自古就有“悲秋”的说法，秋风吹过，容易使人情绪低迷，感受到悲凉的的气氛。此时选择出去走走玩玩， 登上高山，眺望远处，有益于改善情绪，让心情保持愉悦。

总之，秋天是特别需要注意细节的季节，此时要让身体保持最好的状态，迎接冬天的到来，让身体更好的适应冬季的严寒，所以务必要做好养生进补！

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