瑜伽教练培训课堂：新毕业的瑜伽老师不会讲解体式，讲不出内容，语言表达能力弱，到底该如何提升自己的引导能力？

这个问题不用愁，想讲好体式，把握这几个点，让你瑜伽课程能量满满。

你为什么讲不清楚体式？

1、对体式不熟悉，体式要点不清晰

你学习瑜伽教练的时候，多数是被动思考，通过老师的引导带着你去学习体式。可是你自己亲身实践和思考的时间是远远不够的。所以老师一带你练习体式，你还明白。可是一脱离老师的引导，思路就断片了。如果你自己习练和思考的时间太少，你学到的知识永远都是碎片化的，无法连贯融会成自己头脑和身体的知识。

2、瑜伽体式的理论知识匮乏，会练不等于会教。

很多人太小看理论知识了，一是觉得晦涩难懂，懒得去学；二是觉得没必要了解，不想动脑子。沉浸于身体的练习，却不带着头脑去思考，你的体式也是不扎实的。

比如一个山式站姿，你能讲出的口令是：

双脚并拢，十个脚趾张开下压地面，双腿内收，启动臀肌，立直脊背，打开胸廓，双肩远离耳根，双臂自体侧放松，头颈向上延展，下颌略内收。

可是你却不知道双脚并拢后，十个脚趾张不开该如何解决；不知很多会员双腿中间并不上该如何调整；不知臀肌启动实际需要盆底肌和小腹同时发力带动完成，并且要摆正骨盆；不知胸廓打开的同时，不可以把肩胛骨过紧地内收，也不能以肋骨外翻的形式去扩胸；不知双肩刻意远离耳根，会导致溜肩，进一步引发上斜方肌劳损······这些你根本就不清楚，当你面对会员时，你根本没底气。

瑜伽体式要结合身体结构、肌肉功能等多个方面去学习，你需要掌握大量的知识，才有能力把体式表达清晰。知识是储备，更是攻克问题的武器。如果你只学了皮毛，没从知识上去完整地理解，你也没底气和胆量去面对你的会员。你自己都一知半解，拿什么去教课呢？

如何才能讲清体式？

1、你必须有大量亲自练习的过程

我说的是必须，瑜伽老师是身体训练的技能职业，你的身体就是工作的工具，你需要对自己的身体反复探索和熟悉，在实践的过程中去读懂每个体式。一个体式你练习一个小时，和练习一百个小时肯定不同。尽管每个体式都反复练习，可是当你静下心来感知身体的时候，你会发现每次练习的体验都不同。反复思考和体验，你才会在之前的经验上进一步收获和累积。

2、不要着急去讲体式

不要着急讲体式，更不要背口令。别用别人的语言来束缚你自己的体验感觉，去禁锢你自己的头脑。太着急讲出体式，会减弱你身体的感觉能力，因为你说的每一句话不是自己的真实体验。与其把时间浪费在背口令上，不如反复体会每个体式的细节。当你在身体上熟悉每个体式的要点时，再去尝试表达你对体式的理解。这样你的讲解严谨有层次，经过思考和实践总结出来的语言简洁而精准。

体式名称、体式步骤、细节要点、呼吸方法、体式功效、收回方法。如果体式需要有特别提醒的内容，要告知大家。比如后弯体式注意腰椎和颈椎。每次练习体式，要围绕这六个点去体会，而后再思考如何用精简的语言去表达体式，越简单说明你过滤的东西越多，越精准说明你思考的内容越有效。

建立自我信念感和目标感！

如果你决定从事瑜伽教练的职业，就要从心里建立对自己的信任以及对目标的肯定，然后通过实践一步步靠近自己设立的目标方向。

这一点非常重要，你的信念感很强，能帮你克服惰性和恐慌，遇到难题的时候敢于直视和面对。愿每位瑜伽学员都遇到自己理想的瑜伽老师，带着你一起学习瑜伽知识！

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